Komentarze (61)

Batony dla aktywnych

Batony dla osób aktywnych – polecane przez Anię Lewandowską jako przegryzka przed treningiem lub zaraz po nim. Wszystko ‚bez’ – bezglutenowe, bez dodatku jajek i mleka, oczywiście bez pieczenia. 5 batonów do przygotowania w 9 minut  (nie licząc namaczania). Dlaczego je przygotowałam? Nie są dla mnie, a dla mojego męża. Też ma na imię Robert, też jest mistrzem, mistrzuniem, należy mu się ;-). Naprawdę szybkie, jeśli rozpoczynacie tydzień aktywnie – proszę zanotujcie przepis.

Składniki na 5 sztuk:

  • 70 g  pestek dyni
  • 50 g sezamu (białego)
  • 6 suszonych daktyli
  • 2 łyżki sproszkowanego korzenia macy*
  • 25 g wiórków kokosowych
  • 1 łyżka melasy lub miodu
  • 2 łyżki oleju kokosowego
  • sól himalajska, do posypania (opcjonalnie) lub garść jagód goji

Pestki dyni zalać na noc wodą, rano odcedzić. Daktyle zalać wrzątkiem na 20 minut, odcedzić.

W malakserze umieścić pestki dyni, sezam, odcedzone daktyle, sproszkowany korzeń macy, wiórki kokosowe, melasę/miód, olej kokosowy. Zmiksować do połączenia.

Przełożyć do blaszki, rozprowadzić, ścisnąć, wyrównać. Oprószyć solą lub wcisnąć jagody goji, włożyć do lodówki na 3 godziny. Przed podaniem pokroić.

* Zamiast użyłam nasion babki płesznik.

Smacznego :-).

Batony dla aktywnych

Batony dla aktywnych

Przeglądaj wpisy po składnikach:
Dziękuję za zamieszczenie komentarza.

Wszystkie komentarze czytam, choć niestety, nie dam rady na wszystkie odpowiedzieć. Zanim zamieścisz pytanie upewnij się czy nikt nie zadał podobnego (ułatwi Ci to wyszukiwarka zamieszczona w komentarzach). Komentarze z linkami mogą nie zostać opublikowane.

Autorka bloga

Opublikowano 61 komentarzy
Szukaj w komentarzach:
  1. zrobiłam ze zmielonym siemieniem zamiast babki/macy i czarnym sezamem. zobaczymy za 3 godziny co z tego wyszło (;

  2. prosze o pomoc, bardzo bym chciala zrobic te batoniki ale nie mam dostepu do korzenia macy. mieszkam w niemczech i nie wiem gdzie go dostac? moze ktos mi podpowie?
    jaka role odgrywa ten proszek w tym przepisie? czy gra role maki? czy moglabym np. zastapic go maka owsiana lub ryzowa?
    dziekuje za pomoc i pozdrawiam

    1. Przede wszystkim ma zadanie zdrowotne, można o tym wiele poczytać w internecie. Można go zastąpić np. zmielonymi orzechami.
      pozdrawiam 🙂

  3. Takie słodycze są dobre dla każdego ,nie tylko dla aktywnych . Na co dzień jem właściwie tylko takie słodycze; zrobione głównie z surowych orzechów/bakalii i suszonych owoców. Fajnie by było widzieć więcej tego typu przepisów na MW.

  4. Moim dzieciom bardzo smakowały, wyszły bardzo słodkie w smaku, choć tylko 6 daktyli w środku. Jako, że nie mam dostępu teraz do wagi, robiłam wszystko na oko, ale wyszło super! 🙂

  5. Przepyszne, moje ciemniejsze, bo z melasą. A zamiast macy użyłam proszku gryczanego, który jest od wczoraj w Lidlu dostępny.

      1. Witaj 🙂 Nie wiem, prawdę powiedziawszy. Kupiłam wczoraj w Lidlu, jakaś nowość z serii zdrowe jedzenie, czy jakoś tak. Z tyłu widniało, że produkt do musli, jogurtów, deserów, mleka, itp. Jeszcze w domu dokładnie przeczytam i dam znać.

  6. Hm, zwykle we wstępnym opisie pojawia się "pyszne", "polecam", "warto" – a tu nic. Czyżby aż takie pyszne, że lepiej zachować milczenie? 😉

    1. Tak, bardzo miło i słodko:)) sam wpis wystarcza, by się uśmiechnąć i z czułością pomyśleć o swoim
      ,, mistrzu,, 😉

      Też tak pomyślałam :)))

    1. Babka plesznik jest do kupienia w sklepach zielarskich, ze zdrową żywnością. W Krk na Kleparzu na stoiskach z mąkami z wora 🙂

    1. Średnio ;-). Czy surowy sezam i babka płesznik mogą smakować? Doceniam jednak fakt, że są zdrowsze niż większość wypieków na MW, więc wsuwam bez grymasów ;-). Dzieciom nie smakowały. Ania Lewandowska ma jeszcze przepis na power bars, chyba będą bardziej w moim guście :).

      1. Batony typu "raw" na bazie daktyli są o wiele lepsze z dodatkiem kakao (nie są takie mdłe). Swego czasu spisałam skład z gotowego batona kupionego w niemieckim sklepie ze zdrową żywnością:
        rodzynki 30%, daktyle 20%, nerkowce 14%, kakao 10%, migdały 9%, ziarna moreli, miód 6%, syrop z agawy
        Zrobiłam coś podobnego w domu, tylko bez trzech ostatnich składników (są dostatecznie słodkie i lepkie od daktyli). Wszystko zmiksowane, daktyle uprzednio namoczone; część orzechów można dodać na końcu posiekane, żeby miło chrupały. Przepyszne, trochę w smaku przypomina marcepan. Ja z tego formowałam pralinki foremką od uli, ale pewnie też można uklepać w blaszce i pokroić na batony.

  7. Super !!!! Cieszę się, że pojawiają się też zdrowe przekąski 🙂 chętnie korzystam ze wszystkich przepisów, także tych w których kipi od glutenu, jaj i cukru 😉 ale zdrowe też na pewno przetestuję 🙂 dziękuję 🙂

  8. Pani Dorotko. Ślicznie dziękuję za ten przepis. To idealna przekąska dla mojego męża, który oprócz tego, że żyje na bezglucie, to biega i potrzebuje takich zastrzyków energii w postaci batoników. Przetestowałam już wiele przepisów z pani strony, wiele zagościło w moim domu na stałe. Niestety odkąd w domu jest bezglutenowiec, to rzadziej wykorzystuję Pani genialne przepisy. Proszę się nie zniechęcać i od czasu do czasu wrzucić na stronę coś bez glutenu. I ja też zapytam. Czy korzeń macy albo babkę płesznik można zastąpić zmielonymi orzechami albo migdałami?

  9. Dorotko, a ja bardzo dziękuję za ten przepis, na pewno wypróbuję. Właśnie szukałam przepisów na takie przekąski i jak najbardziej są one mile widziane na tym portalu. Przecież można i zdrowo i smacznie 🙂 Pozdrawiam ciepło i w biegu …. 🙂

    1. Spokojnie, na co dzień jest tu tyle glutenu i masła, że się uszami przelewa ;-). Co to będzie, jak MW przejdą na dietę? ;-))

    2. Eeee, no bez przesady! Taki przepis, to jak wisienka na torcie. Ktoś pytał o "uzdatnienie" ich czekoladą- mam zamiar spróbować z gorzką czekoladą, podobno zdrowsza;-).
      Zrobię i przepuszczę przez tester- młodszą córkę i jej koleżankę z ławki. Były na MW batoniki z płatków, z rodzynkami, orzechami itp… Podżerała jej ze śniadaniówki, a co! I to podczas lekcji.

    3. mądralo może nie każdy może jeść gluten. pani dorotko więcej takich przepisów bo ja uwielbiam pani strone ale niestety od jakiegos czasu dowiedziałam sie ze nie moge glutenu ze wzgledów zdrowotnych wiec nam sie tez cos należy